Лучший способ уменьшить нагрузку на глаза от монитора компьютера

Лучший способ уменьшить нагрузку на глаза от монитора компьютера

 Правила безопасной работы на сайте

     Затуманенное зрение, боль в глазах, мышечные спазмы и непроизвольное устремление взгляда в одну точку. Головные боли. Сухие и зудящие глаза.  Все это симптомы компьютерного напряжения зрения, вызванного часами, которыми мы смотрим на экран. Ни для кого не секрет, что современные технологии 3D экранов вызывают некоторые уникальные проблемы со здоровьем глаз, но что  вызывает  тревогу, так это масштаб и скорость применения цифрового телевидения.

     Обзор от The Vision Council показал, что 90 процентов американцев смотрят на цифровые экраны — компьютер, смартфон или планшет — в течение более двух часов в день. Почти 60 процентов из этих людей используют свои устройства более пяти часов в день, причем 70 процентов из них используют два или более своих устройств на работе одновременно.

     Это, безусловно, очень много компьютерного времени. Каковы последствия? Более 65 процентов американцев имели симптомы усталости глаз от цифрового экрана, в том числе боли в шее, плечах и спине, головные боли, шумы зрения и сухость в глазах.

     Эта проблема нарастает, но, к счастью, вы можете ее обойти, чтобы избавить себя от переутомления зрения. Удивительно, но 27 процентов американцев не знают, что можно предотвратить симптомы, надев специальные очки, предназначенные для защиты от света цифровых мониторов, уменьшив нагрузки на глаза или сократив время за экраном компьютера.

    Также существуют бесплатные программы управления освещенностью изображения на экране,  я использую F.lux. Она называется F.lux и автоматически регулирует цветовую температуру вашего монитора в ночное время. F.lux смещает цвет вашего монитора к красному оттенку, который менее разрушителен для спокойствия нервной системы.

     F.lux автоматически определит ваше географическое положение и начнет настраивать отображение цветов изображений в соответствии с вашим часовым поясом.

      Примечание : Вы можете изменить свечение своего монитора любыми другими доступными способами.

Если вам нужны точные цвета при редактировании фотографий или выполнении других чувствительных к цвету задач, вы можете отключить F.lux.

Для изучения дополнительной информации и статистики о компьютерном напряжении глаз в 2019 году вы можете на сайте компании The Vision Council.

Исследование от The Vision Council показало, что миллионы людей во всем мире проводят продолжительное время за экраном монитора. Почти 60 процентов из этих компьютерных пользователей применяют свои устройства более пяти часов в день.

Рекомендации для отдыха глаз

отдых глазам

  • 1 Упражнение- поворот головы в разные стороны через двадцать минут зрительной работы.
  • 2 Упражнение-легкие круговые размашистые движения глазами в след головы.
  • 3 Упражнение- направление взгляда на темные теневые предметы на расстоянии от монитора на пару минут.
  • 4 Упражнение- закрываем глаза и продолжаем держать направление взгляда из предыдущего упражнения.
  • 5 Упражнение- находим глазами самое темное пятно в пространстве рабочей обстановки и взглядом изучаем его.
  • 6 Упражнение- контролируем разницу светового потока от светящегося экрана и температуру темного пятна.
  • 7 Упражнение- восстанавливаем ритм быстрого дыхания во время паузы в работе.

Вот эти простые, на первый взгляд, действия помогут вам правильно понимать причины усталости глаз и позволят быстро снимать перегрузки зрения.

Предупреждение о вреде для здоровья: цифровые устройства вызывают преждевременное старение глаз, но вы можете это предотвратить 

    Затуманенное зрение, боль в глазах, мышечные спазмы и непроизвольное устремление взгляда в одну точку. Головные боли. Сухие и зудящие глаза.  Все это симптомы компьютерного напряжения зрения, вызванного часами, которыми мы смотрим на экран. Ни для кого не секрет, что современные технологии 3D экранов вызывают некоторые уникальные проблемы со здоровьем глаз, но что  вызывает  тревогу, так это масштаб и скорость применения цифрового телевидения.

      Нажмите  здесь, чтобы узнать, как это предотвратить.

    Пожалуйста, поделитесь этой информацией со всеми. Просто нажмите на любую из кнопок социальных сетей на странице.

Дорожная карта

     Улучшения зрения по гимнастике  «Зоркости V2» напрямую связано с усталостью глаз при работе за монитором. Чем большее воздействие, тем сильнее и икуснее должно быть противодействие. Нам  уже не отказаться от света голубых экранов, но возможно минимизировать  внешние факторы искусственного света и научится выполнять рекомендации разума и офтальмологов.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + 2 =