Как вернуть зрение своим глазам
Познание окружающего мира на 90% происходит благодаря восприятию солнечного света сетчаткой наших глаз. Именно сетчаткой и способностью подвижной оптической системы удерживать, некоторое время, в фокусе внимания исследуемый объект окружающего пространства.
Как работает замечательный орган зрения? Да мы чаще всего не задумываемся об этом! Со временем острота зрения и краски окружающего мира блекнут и мы с удовольствием примеряем «мартышкины» очки. В наш компьютеризированный век на зрение ложится огромная нагрузка. Что же происходит с зоркостью и почему работа за экраном монитора так перегружает глаза? Врачи офтальмологи просто в «шоке» от очередей в их кабинеты. Ухудшение зрения, сухость и усталость — вот результат общения с цифровым виртуальным пространством.
У Вас уже начинаются проблемы со зрением? Глаза чаще фокусируются на близких предметах, часто моргают или же долго смотрят в одну точку, болят, краснеют в конце рабочего дня? Вы легко видите такси, а номерной знак рассматриваете с напряжением? От продолжительного чтения с экрана начинает болеть голова? Это признаки того, что зрение перегружено и начинает уставать. Первое, что необходимо сделать, так это восстановить естественность взгляда.
При чтении текста придется заново научиться изменять скорость и число повторов для просматривания букв, слов, строчек и столбцов. Возвращаемся в детство и читаем по частям. Плохо напечатанный текст с «тяжелым» алфавитом начинаем изучать и сопоставлять с ранее увиденными образами. Возьмите время на настройку восприятия. Старайтесь читать при хорошем освещении и не приближайте буквы текста близко к глазам, а если увлекаетесь чтением в транспорте, то не сужайте внимание до размера страниц или площади экрана смартфона. При чтении лежа необходимо максимально быстро проверять напряжение мышц шеи и стараться держать направление взгляда ровно перед лицом. Повторяйте и просматривайте по несколько раз любимые видео ролики или страницы журналов. Запоминайте и систематически разглядывайте знакомые образы – это лучший помощник для укрепления зоркости глаз.
Если Вы согласны с этой методикой, то должны понять и то, что для нормальной работы глаз нужны вспомогательные упражнения. Как сохранять и поддерживать свое зрение в норме нам подсказывает культура народов мира — через повторяемые однообразные хороводы и танцы у костра. При этом особенно важен настрой перед и после выполнения задуманных действий. В стремительном компьютерном игровом пространстве мы как раз и упустили время пауз. Для начала нам необходимо осмотреть изображение и зафиксировать в уме любимые наши мысли.
Делай раз
Первое упражнение для восстановления мы выполним, используя способность к математике, для этого достаточно мысленно поделить на две, три части пространство комнаты, вокруг экрана и совершить глазами полеты в объеме. Контроль правильного решения задачи проверяем по легкости движений глаз по частям полученных фигур, чем сильнее усталость, тем тяжелее и медленней полет.
Делай два
Второе упражнение для глаз совершим через видимые границы монитора. В движении решаем вопрос соотношения диагоналей и сторон треугольников и прямоугольников на этой странице. Воспринимаем текст, как карту с большими и малыми городами, водными преградами вокруг, а главное — держим во внимании обрывы, скаты и уступы поверхности корпуса компьютера по отношению к проекции на твердь, где прячется тень.
Делай три
Третье упражнение состоит из объединения первых двух в одно целое и растянутое во времени действие. Задача считается выполненной, когда проявится контроль сознания над происходящим по кривым траекториям линий переходов между плоскостями и объемами.
Каждое упражнение требует зрительного напряжения с последующим снятием нагрузки. Отдыхаем. Траектории выполняем на определенном расстоянии от глаз и желательно, чтобы переходы были по круговым орбитам, совершаем повторы непрерывно и по одним и тем же ориентирам.
Очень эффективно выполнять упражнения для глаз, меняя направление взгляда с помощью поворотов головы. Как — бы играя в догонялки, кто быстрее и смелей. Одним словом: тяни – толкай. Повторяйте упражнения по много раз, но не так как в спорте. Думайте об увиденном образе. Силовые управления глазами запрещены! Любое насильственное воздействие и желание напрямую держать взгляд в точке — подсознанием быстро блокируется в виде спазма, оцепенения мышц и потерей зрения.
Полезно во время отдыха просто закрыть глаза. Определить направление осей закрытых глаз. Уставший взор чаше всего устремлен в сторону перегруженной группы глазодвигательных мышц, то есть вниз к листу книги. В таком случае мысленно поднимаем направление взгляда вверх и растягиваем уставшие веки, но для пользы, тянем не глаза, а шею и голову в нужном направлении.
Super Glaz
Есть еще одно очень хорошее упражнение
Выбираем за оконным стеклом знакомый образ. Это может быть что угодно, главное начать рассматривать его через «призму» оконного проема. Объясняю – это взгляд на опоре через подоконник, откос и прыжок вдаль. Строим на подобные отрезки и отмечаем площади, в которые на следующем проходе будем всматриваться и высчитывать. Подоконник используем как прицельную планку для точного выстрела вдаль, чем лучше видна опора в периферийном зрении, тем зорче видна мишень. Не пытайтесь сесть на «шпагат» глазами в пространстве, выполняйте малые перемещения и не большие угловые прыжки. Берегите эластичность связок и мышц глаз.
Зоркое зрение — это настоящее счастье, о котором легко забыть !